Pour terminer l’année, j’ai décidé de vous parler de bien-être, mais pas seulement dans votre intérieur. Une maison où l’on se sent bien est une des clés, c’est indéniable. Mais le bonheur, ça se cultive !
Au printemps prochain, nous saurons si la Finlande sera encore le « pays le plus heureux au monde », pour la septième année consécutive, selon le World Happiness Report (une étude soutenue par les Nations Unies).
Si les Finlandais sont heureux, c’est parce qu’ils aspirent à l’être. Le site “Visit Finland” a révélé récemment les habitudes et pratiques de son peuple pour cultiver le bonheur, dans une masterclasse gratuite.
Si vous n’avez pas eu la chance de la regarder, voici l’essentiel en “replay” pour passer de l’objectif à la réalité !
Améliorer sa santé mentale grâce au contact avec la nature
Les Finlandais ont compris qu’une des clés du bonheur réside dans la nature qui les entoure. Une étude finlandaise publiée dans la revue Occupational & Environmental Medicine souligne que le contact avec la nature améliore notre santé mentale. Les Finlandais ont intégré cette habitude dans leur vie quotidienne, que ce soit en se promenant dans un parc, en forêt, au bord de la mer ou simplement dans leur jardin.
Les bienfaits sont prouvés scientifiquement : une étude de l’Université de l’Alabama à Birmingham révèle que passer seulement 20 minutes par jour à l’extérieur rend plus heureux. Quel que soit l’endroit, la connexion à la nature stimule nos sens, réduit le stress quotidien et nous rappelle la grandeur du monde qui nous entoure.
Il n’est pas nécessaire de vivre à la campagne pour en tirer les bénéfices. Posez-vous dans un parc en ville, traversez un jardin. Ou prenez simplement le temps de contempler les arbres sur votre chemin. Adoptez cette pratique, facile à appliquer. Prenez le temps de contempler la beauté, même dans les détails les plus modestes. Oubliez vos tracas quelques instants et reconnectez-vous avec vous-même.
Etre plus heureux en appréciant ce que l’on a, consommer peu, mais mieux
Dans notre quête incessante du bonheur, les Finlandais nous enseignent l’art de se satisfaire de ce que l’on a. Éloignez-vous de la surconsommation et privilégiez la qualité sur la quantité (lire l’article sur le minimalisme). Choisissez des objets significatifs et durables qui apportent une véritable valeur à votre vie, de par leur signification personnelle. Cette approche consiste à accorder plus d’importance à ce que vous achetez, pour être en accord avec vos choix. Elle vous libère de la pression constante et conduit à une vie plus épanouissante.
Apprenez à être satisfait de ce que vous avez, embrassez l’idée du « assez » plutôt que de toujours vouloir plus. La reconnaissance de ce que l’on a, plutôt que l’envie constante de ce que l’on n’a pas, devient la clé du bonheur selon cette philosophie finlandaise. Cette habitude encourage à dépasser les désirs incessants et devient même un mode de vie. Au lieu de toujours aspirer à davantage, les Finlandais préconisent l’appréciation de ce que l’on a déjà. Cela implique de reconnaître et de valoriser les petites joies de la vie, de partager des moments précieux avec les proches et de savourer chaque expérience.
L’importance de l’environnement qui vous entoure sur votre bien-être
Pour les Finlandais, la qualité de leur environnement direct est cruciale. Si les étés leur offrent 24 heures de soleil, les hivers sombres soulignent l’importance d’avoir un chez-soi accueillant. Le choix des objets qui nous entourent joue un rôle essentiel. Pour se sentir bien chez soi, il est primordial d’entretenir son intérieur (découvrez comment ici).
Ne cédez pas aux derniers meubles tendances. Mais investissez dans des objets durables qui ont une signification pour vous. Valorisez l’artisanat et le fait-maison, et réfléchissez à l‘impact environnemental de vos choix. Entourez-vous de belles choses qui résistent à l’épreuve du temps. Comme le dicton finlandais le souligne, « Un homme pauvre ne peut pas se permettre une mauvaise qualité. » Ce proverbe ne se rapporte pas aux objets les plus chers, mais plutôt à ceux qui ont une valeur sentimentale, parce que vous les avez créés de vos mains ou parce qu’ils sont conçus dans des matériaux durables et éco-responsables. Choisissez la qualité sur la quantité, créant ainsi un espace qui reflète votre personnalité et nourrit votre bien-être.
En cultivant un environnement intérieur esthétique, vous pouvez élever votre esprit et vous sentir bien chez vous.
Adopter un mode de vie Hygge pour plus de bonheur
Depuis 2016, cet art de vivre à la danoise, très décontracté et cocooning est partout ! Il consiste à savourer et profiter de chaque petit moment de la vie. Comme tout simplement se blottir sous un plaid avec un chocolat chaud, entouré de bougies ou cuisiner des sablés en famille. Voici les 3 ingrédients principaux :
Un intérieur cocooning contribue au bien-être
Le mode de vie Hygge danois se reconnaît par sa décoration cocooning avec des matières douces, des bougies et des éléments naturels.C’est un appel à créer un chez-soi chaleureux où l’on se sent bien. Les détails font la différence, que ce soit la lumière tamisée d’une bougie, un bouquet de fleurs choisi avec soin ou des textiles doux superposés sur un lit douillet. Faites entrer la nature avec des plantes vertes et des matériaux naturels comme le rotin, le lin et le bois, pour son côté chaleureux. N’oubliez pas de mettre la Terre à l’honneur en ajoutant quelques objets en céramique. Entourez-vous de ce qui vous procure du bonheur au quotidien. Exprimez votre personnalité à travers votre espace, car le bonheur réside souvent dans les détails.
Découvrez comment booster votre bien-être grâce à la décoration, avec cet autre article 
Passer des moments de qualité avec vos proches rend heureux
La famille et la convivialité sont au centre de la maison dans l’état d’esprit Hygge. Passez des moments privilégiés avec les gens qui vous font du bien ! Faites de la pâtisserie en famille. Jouez à des jeux de société avec vos proches ou profitez simplement de leur présence en discutant autour d’une tasse de thé. Ce sont ces temps précieux qui vous permettent de vous ressourcer le mieux après une longue semaine de travail.
Pensez à vous ! Une des clés du bonheur
Le plus important dans le mode de vie Hygge c’est votre bien-être à vous. Ne négligez aucun petit plaisir. Créez un espace réconfortant qui vous permet de vous ressourcer après la journée.
Les longues soirées d’hiver sont propices à ralentir le rythme. Soyez à l’écoute de votre corps, de vos envies. Prenez soin de vous. Votre intérieur doit être un refuge rassurant et enveloppant. Préférez la lumière chaude et douce des bougies. Préparez-vous une boisson chaude et cédez à la tentation d’un plaisir régressif, en l’accompagnant d’une douceur faite maison. Vous n’avez plus qu’à vous lover dans votre canapé, recouvert d’un plaid et muni d’un bon bouquin.
Il n’est pas question de buller pendant des heures, mais de s’accorder une pause. Une demi-heure par jour suffit à vous rééquilibrer par rapport au rythme de la journée.
Pratiquer le Gökotta : Le réveil en douceur avec la nature
Aujourd’hui, le Gökotta se profile comme une nouvelle tendance bien-être. Emprunté à la Suède, c’est une pratique qui consiste à se lever avec le soleil et à passer les premiers instants de la journée à l’extérieur, pour profiter de la nature.
Il a été prouvé à de nombreuses reprises que profiter du plein air améliore l’humeur et le bien-être. Le contact de la nature contribue à faire baisser la tension artérielle et à augmenter la sécrétion d’hormones du bonheur.
Je vous l’accorde, c’est moins facile à réaliser quand on vit dans une grande ville. Mais pas impossible ! Essayez cette pratique simple en trouvant votre propre manière de le faire. Que ce soit en dégustant votre café dans le jardin, en faisant le tour du pâté de maisons au lever du soleil ou juste en ouvrant la fenêtre et en prenant le temps de contempler ce qui vous entoure.
Ce concept est différent du “Miracle morning”, où l’idée est surtout de réaliser des dizaines de choses avant même que les autres soient levés. Le Gökotta, bien plus qu’un réveil matinal, est une recherche de la pleine conscience et apporte des bienfaits significatifs à la santé mentale. C’est un moment suspendu ; une manière de commencer la journée avec calme et sérénité, avant le tourbillon de la journée. Libérez-vous du stress et de l’anxiété dès le matin avec cette habitude rafraîchissante qui offre des bienfaits durables.
Etre heureux ça se travaille et je peux vous y aider
En s’inspirant des habitudes nordiques, le bonheur n’est plus une quête lointaine, mais une réalité que nous pouvons tous construire. La Finlande, n’est pas plus riche que d’autres nations, mais elle incarne des niveaux élevés de confiance, de respect mutuel et d’entraide. Ces éléments, combinés à un mode de vie respectueux de la nature, font de la Finlande un exemple inspirant de bonheur.
Etre heureux, ça se décide et ça se travaille. C’est une bataille quotidienne contre les petits événements qui nous minent et nos mauvais penchants. C’est chercher le côté positif de chaque chose. Voir le verre à moitié plein, plutôt qu’à moitié vide. S’enthousiasmer de chaque petit bonheur quotidien, plutôt que d’espérer vivre dans un sentiment d’euphorie permanente et utopique, car il est impossible de tout contrôler.
En embrassant les habitudes finlandaises, vous pouvez transformer votre vie quotidienne et travailler le bonheur enfoui en vous. Cultivez la proximité avec la nature. Appréciez ce que vous avez. Soignez la qualité de votre environnement. Réveillez-vous en douceur avec le Gökotta et adoptez la chaleur du mode de vie Hygge. Car être heureux, c’est profiter pleinement de chaque instant et créer un espace où vous vous sentez véritablement chez vous.
Profitez des vacances de fin d’année pour mettre en place ces nouvelles routines. Ou ajoutez-les à la liste de vos bonnes résolutions pour 2024. Si vous avez besoin d’aide pour vous façonner un véritable cocon, contactez-moi. Ensemble créons une maison où vous vous sentirez aussi bien que si elle vous faisait un câlin.
Commencez par télécharger mon guide offert ci-dessous, pour créer un intérieur propice au bien-être. Puis remplissez le formulaire, pour réserver votre appel découverte pour la nouvelle année !
PS : pour d’autres conseils et astuces, pensez à me suivre sur Facebook, Instagram ou sur Pinterest !
